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Yoga ::
den Schwerpunkt auf das innere Erleben legen. Mit Hilfe der asanas und des Atems richten wir die Aufmerksamkeit nach innen, um die ganze Fülle zu erfahren die in uns steckt. Wir lernen die Bedürfnisse des Körpers wahrzunehmen , die eigenen Grenzen zu akzeptieren, und Körper und Geist ganz bewusst zu entspannen.

Pilates ::
Pilates ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Fitnesssystem, das den Einklang zwischen Körper und Geist herstellt. Es wird in langsamem, fließendem Bewegungsrhythmus gearbeitet, es geht um die Präzision der Bewegung. Die Wahrnehmung für den eigenen Körpers wird so sensibilisiert, dass Position, Balance, Haltung und damit die innerkörperliche Harmonie "erspürt" werden können.

Komplexe Dehn- und Kräftigungsübungen bauen die Tiefenmuskulatur auf und stärken die Körpermitte und helfen stressbedingte Spannungen zu lösen. Bauch- und Rückenmuskeltraining bilden einen wichtigen Schwerpunkt der Pilates-Methode, da diese Bereiche als Stützapparat des Körpers verantwortlich sind Pilates stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit und führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Flexibilität und Kraft.

Bitte Handtuch mitbringen!
  Czerner Yoga Lounge in der Czerner Dance Academy
  Kreuzlinger Straße 54 · 78462 Konstanz
  Tel. 07531 - 99 11 44 · info@czerner-dance.com